Endurance Runners

5, 4, 3, 2, 1 PREPARATE... ¡El 3K Test ha llegado! ¡Pronto tendrás más infomación! ... #3ktestendurance #endura #endurancerun #bogota #zonasdeentrenamiento #runningcolombia #atletismocolombiano

También conocida como UMBRAL ANAERÓBICO, se destaca por ser el punto exacto donde se puede mantener el paso a un ritmo óptimo y estable por un largo período de tiempo, acelerar este ritmo solo provocará que llegue más pronto a la fatiga. Esta zona se aplica para cambios de ritmo en los últimos kilómetros del entrenamiento de fondo, y para entrenamiento tipo Tempo. Dato Curioso ... ¡Esta zona es por excelencia, la zona del ritmo de Media Maratón y Maratón! ¿Conoces tu ritmo óptimo?

Esta zona se denomina también POTENCIA AERÓBICA, y se divide en: SUBMÁXIMO, se caracteriza al momento de realizar intervalos extensivos, es decir de una mayor distancia o tiempo y está acompañada de una pausa específica. Debes estar entre el 85% - 89% de la Velocidad Aeróbica Máxima (VAM) o 85% - 92% de tu Frecuencia Cardiaca Máxima. ... MÁXIMO , en esta zona se realizan intervalos intensivos de media y corta distancia o tiempo, acompañada de una pausa específica Debes estar entre el 90% -100% de la Velocidad Aeróbica Máxima (VAM) o 93% - 100% de tu Frecuencia Cardiaca Máxima. Y tú, ¿cómo describirías esta zona? #endurancerun #enduracerunners #zonasdeentrenamiento #zona5 #z5 #planificacion #runningcolombia #atletismocolombiano #potenciaaeróbica #potencia

3K TEST ¡INSCRIPCIONES ABIERTAS! El 3K test te permitirá evaluar la potencia aeróbica y la velocidad aeróbica máxima. Con base en los resultados te entrega...remos tus zonas de entrenamiento, así podrás prepararte adecuadamente para tus próximas competiciones. La inscripción incluye el kit y podrás participar en sorteos para ganar más premios. ¡El enlace de inscripción estas en nuestra BIOGRAFIA! ¡ANÍMATE, PARTICIPA Y PONTE A PRUEBA! #endurancerun #3KTEST #3KTESTENDURANCE #Colombia #zonasdeentrenamiento #runningcolombia #atletismocolombia #atletismocolombiano

3K TEST ¿Estás listo? ¡Muy pronto más información!... #3ktestendurance #endurance #endurancerun #bogota #zonasdeentrenamiento #runningcolombia #atletismocolombiano