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¿QUÉ ES LA FIBRA? La fibra es uno de los regalos más bellos de la naturaleza. La encontramos en los vegetales, pero también en los hongos y en las algas. El ser humano es incapaz de absorberla a través de las paredes del intestino ya que no posee las enzimas necesarias para digerirla. Hay dos clases de fibra, la soluble y la insoluble o dietaría. Un producto de origen vegetal tiene los dos tipos de fibra. Por ejemplo, la manzana es muy rica en Pectina (soluble) y celulosa (in...soluble). La diferencia entre los dos tipos de fibra es que la soluble es capaz de disolverse en un líquido. Entre las solubles encontramos la Pectina, la Goma, el Betaglucano y la Inulina. Entre la insolubles encontramos la Celulosa, la Hemicelulosa y los Lignanos. . . #remedios #fibra #inulina #tiposdefibra #medicinaalternativa #vidasana #remediossencillos #vidaysalud #vidaplena #saludnatural #cuerposano #vidasana #naturaleza #manzana #pectina #serhumano See more

EL GRAN IMPACTO DE LA FIBRA EN NUESTRA SALUD. Decía el gran Paracelso, padre de la química moderna, que la muerte está en el Intestino. Este sabio suizo que vivió en el siglo XVI no podía ser más acertado. Aun enfermedades sistémicas como las enfermedades autoinmunes tienen su génesis en un intestino tóxico y disfuncional. Cada día caemos más en cuenta de la gran importancia que tiene el microbioma en nuestra salud. Y el microbioma más importante por cantidad y calidad se enc...uentra en nuestro sistema digestivo. En mi opinión la investigación más importante sobre el microbioma fue publicada hace casi dos años en la prestigiosa revista Science (Ver link en Bio). Se tomaron muestras de la materia fecal de la tribu de cazadores Hadza de Tanzania y se comparó con la materia fecal de varias culturas alrededor del mundo, algunas de ellas tribus cazadoras. La conclusión más importante es que entre un pueblo se encuentre más alejado de la dieta occidental más sano y más diverso será su microbioma. ¡Y en cuanto a lo que nos incumbe que es la fibra, los Hadza consumen entre 100 y 150 gramos diarios de fibra, muy por encima del consumo de fibra en el mundo occidental que es 10 gramos por día! http://bit.ly/tribu-Hadza . . . #remedios #fibra #inulina #sistemadigestivo #medicinaalternativa #vidasana #remediossencillos #vidaysalud #vidaplena #saludnatural #cuerposano #vidasana #naturaleza #microbioma #digestion #tribuhadza

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DIA 7. RECOMENDACIONES GENERALES. -Aumentar el consumo de frutas y vegetales. Evitar mezclar frutas con harinas (incluye cereales). -No colar los jugos ni las cremas. -Cambiar harinas refinadas por harinas integrales.... -Agregar Sabila a los jugos. -Aumentar la variedad de frutas y vegetales. DOSIS DIARIA. Al menos debemos llegar a consumir 30 gramos diarios de fibra. Si nuestro consumo es bajo empecémoslo a hacer lentamente porque nos podemos llenar de gases y distendernos por la fermentación que tiene lugar en el Colon. Se pueden tomar suplementos con fibra, pero recuerde la primera ley de la nutrición: todo lo que hacemos en casa es mejor que lo que compramos hecho. . . . . . . . . . . #remedios #fibra #medicinaalternativa #vidasana #remediossencillos #vidaysalud #vidaplena #saludnatural #cuerposano #vidasana #naturaleza #digestion #fuentesdefibra #frutasyvegetales #sabila #jugosnaturales #alimentosconfibra #nutricion

LA FIBRA. Hace dos semanas la agencia de noticias de la BBC publicó un interesante informe sobre la fibra. El informe se basaba en un estudio publicado en la prestigiosa revista británica The Lancet. El estudio, un metaanálisis, analizó 58 ensayos clínicos y 185 estudios previos. La gran conclusión del estudio fue el poderoso impacto que puede tener en la salud el consumo de fibra (Link en Bio). Aumentar a 30 gramos diarios su consumo ayudará a la prevención del cáncer, el in...farto de miocardio, la Diabetes Mellitus tipo 2, entre otras enfermedades. En estas 7 entregas revisaremos porque es importante el consumo de fibra, cuantas clases hay, como actúa, porque sirve, cuales son las fuentes más importantes y la dosis adecuada. http://bit.ly/estudio-fibra . . . . . #remedios #fibra #remediosdiabetes #consejossaludables #medicinaalternativa #vidasana #remediossencillos #vidaysalud #vidaplena #saludnatural #cuerposano #vidasana

Dr Julio Calonje Daly . Conferencia sobre ¿por qué enfermamos? al @grupo_coomeva En el @lahuertahotel en calima. #Salud #ElMejor #Alimentacion #Emociones #Mente #Cuerpo #Ayuno #Vegetales. En Ishwara - Julio E. Calonje D Somos un grupo Humano comprometido con su Salud y bienestar. Te esperamos en la Calle 1a A # 55-B-115 Barrio El Seminario Cali 551 09 51 - 3450659 -

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DIA 6. LAS FUENTES DE FIBRA. Si pensamos en la dieta clásica de la mayoría del mundo occidental entenderemos porque el consumo de fibra es tan bajo. Lo importante es que haciendo pequeños cambios el impacto sobre la salud será inmenso. TOP DE LOS ALIMENTOS MÁS RICOS EN FIBRA.... GRANOS: Lentejas (una taza de Lentejas cocinadas=15.6 gramos); Garbanzos (una taza de Garbanzos cocinados=12.5 gramos); Frijol Cargamanto (una taza de Frijoles cocinados=11.3 gramos). FRUTAS: Aguacate (una taza= 10 gramos); Pera (5.5 gramos); Papaya (200 gramos=4.6 gramos); Mango mediano (3.5 gramos). La Fresa tiene buena cantidad de fibra, pero es la fruta más fumigada. FRUTOS SECOS: Almendras (100 gramos=12.5 gramos). SEMILLAS: Chía (una cucharada=5.3 gramos); Linaza (una cucharada=1.1 gramo). HORTALIZAS: Kale o Col rizada (una taza=4 gramos); Zanahoria (una taza=3.6 gramos); Broccoli (una taza=2.4 gramos). CEREALES: Avena (una taza= 18 gramos); Quinua (una taza=5.2 gramos); Arroz integral (una taza de Arroz cocinado=3.5 gramos. Nota: una taza de arroz blanco cocinado tiene 0.5 gramos) . . . . #remedios #fibra #hortalizas #semillas #medicinaalternativa #vidasana #remediossencillos #vidaysalud #vidaplena #saludnatural #cuerposano #vidasana #naturaleza #digestion #fuentesdefibra #frutosecos #frutas #granos #cereales #alimentosconfibra #linaza

EFECTOS DE LA FIBRA SOBRE LA SALUD. Entendiendo que hace la fibra podemos entender el potente efecto que tiene sobre muchas enfermedades. Repasemos como actúa en cada una de ellas. -Control de glicemia y colesterol total: Disminuye la absorción del azúcar y el colesterol, este último afectando la absorción de bilis en el duodeno. De hecho, hay un fármaco que se formula en medicina convencional que es una resina. Se llama Colestiramina y funciona igual que la fibra. Se formula... para el manejo del colesterol alto. Una glicemia y un colesterol normales van a tener un efecto sobre el control del peso y a su vez esta acción influirá positivamente sobre la tensión arterial, los niveles de Insulina, glicemia y Colesterol, y obviamente sobre la Diabetes, el Cáncer (relación con la obesidad) y la enfermedad cardiovascular. -Control del peso: La fibra soluble aumenta su peso y tamaño a expensas de su dilución en los jugos digestivos. Esto tendrá un efecto en la saciedad, la sensación que tenemos cuando sentimos que estamos llenos y ya no queremos comer más. -Estreñimiento: La fibra mejora el tránsito intestinal. Hay una clara asociación entre el estreñimiento y el Cáncer Colorrectal (Link en Bio). -La fibra también tendrá un efecto beneficioso sobre las hemorroides. http://bit.ly/colorectal-cancer-pdf . #remedios #fibra #tratamientoobesidad #sistemadigestivo #medicinaalternativa #vidasana #remediossencillos #vidaysalud #vidaplena #saludnatural #cuerposano #vidasana #naturaleza #cardiovascular #digestion #cancercolorectal #transitointestinal

¿CÓMO ACTUA LA FIBRA? La fibra es como una pequeña escoba que entra al sistema digestivo y va barriendo sustancias que necesitamos para realizar procesos metabólicos pero que pueden llegar a ser tóxicas como por ejemplo la bilis, indispensable para digerir las grasas, pero muy rica en Colesterol y que en contacto prolongado con las paredes del Colon puede ser cancerígena. Es importante saber que en un adulto el sistema digestivo de la boca al ano puede medir alrededor de 11... metros (el del perro no alcanza los ocho metros). Es un sistema extremadamente complejo y que tiene que trabajar en llave con millones de microorganismos que lo habitan. Las células de las paredes del sistema digestivo son las células del cuerpo más expuestas a toxinas. A medida que nos hemos ido civilizando el deterioro de nuestro microbioma o flora intestinal se ha hecho mayor. Esto significa que hemos venido perdiendo a nuestros pequeños ayudantes. La fibra insoluble no sufre mayores cambios y en su paso por el intestino va limpiando y arrastrando toxinas y productos como el colesterol. También hace que el contenido intestinal se desplace más fácil y rápido. La fibra soluble aglutina las heces y al llegar al Colon se fermenta por acción de los microorganismos liberando ácidos grasos de cadena corta. Es un buen alimento (prebiótico) para ellos. . . . #remedios #fibra #inulina #tiposdefibra #medicinaalternativa #vidasana #remediossencillos #vidaysalud #vidaplena #saludnatural #cuerposano #vidasana #naturaleza #manzana #pectina #microbioma #digestion See more

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La dosis diaria de Magnesio varía si estamos hablando de un niño o de un adulto y si hay o no embarazo, pero solamente para compensar lo que perdemos deberíamos tomar suplementariamente una dosis diaria entre 300 y 600 mg. Es muy difícil intoxicarse con Magnesio. La mejor presentación del Magnesio es la que se absorbe más fácilmente, es decir la que viene en Nano o Picotecnología. Otra forma fácilmente asimilable es la del Magnesio quelado. . . .... . . . #metabolismo #magnesio #calcio #muscular #hierro #suplementos #dietasana #saludnatural #magnesio #cuerposano #bellezaysalud #vidaysalud #vidaplena #habitos #metabolismo #comidasanayrica #Picotecnología #minerales #molecula #magnesioquelado See more

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