Mente Aprende

Querer tener el control de todo es una de las características de la ansiedad y aunque sabemos que hay cosas que definitivamente se nos escapan de las manos, el hecho de no poder hacer nada genera demasiado estrés y es allí cuando aparece la preocupación, la irritabilidad, los pensamientos recurrentes de futuro o pasado que finalmente desatan las crisis de ansiedad. . Tener claro que podemos controlar y que no, es una buena forma de evitar el estrés innecesario. . ¿Y a ti q...ue cosas que no puedes controlar te generan estrés? . #estres #ansiedad #psicologia #angustia #panico #cerebro #menteycuerpo #colombia See more

Mantener la motivación para cumplir con tus objetivos, puede ser un tema difícil de manejar sobre todo cuando estás atravesando momentos difíciles, estás deprimido o con ansiedad. . Por esa razón te invitamos a alimentar el orgullo por tus logros, pensar en tus metas y seguir los consejos de este post. . #motivaciónpersonal #psicologiapositiva #crecimientopersonal #saludmental #colombia #mentalhealth #trastornosmentales #aquiyahora #undiaalavez

¿Has notado la cantidad de tiempo que pasas a solas con tus pensamientos? . ¿Cómo te hablas? ¿Qué te dices? ¿Estás siendo amable y compasivo? O ¿ te juzgas y te tratas mal? . A través del mindfulness aprendes a cultivar la compasión, el no juzgar, el recibir los pensamientos con aceptación.... . Te invitamos a realizar la sesión de introducción al programa de reducción de estrés basado en mindfulness ingresando a nuestra página web www.menteaprende.com, en LA sesión de cursos. . #pensamientosnegativos #saludmental #mindfulness #atencionplena #undiaalavez #mentalhealth #trastornosmentales #aquiyahora See more

La ansiedad social es el miedo intenso que se produce en situaciones que requieren interacción con otras personas. . Es muy común y puede generar mucho sufrimiento afectando la calidad de vida ¿Reconoces los síntomas? ¿Conoces a alguien que pueda sufrir de este trastorno? Quizás puedas ayudar a alguien con esta información. .... Este trastorno tiene tratamiento, buscar ayuda te permitirá tener una vida normal. . #trastornosmentales #ansiedadsocial #psicologia #psiquiatria #saludmental #colombia #mentalhealth See more

A veces nos resulta más fácil ignorar los síntomas de la ansiedad, molestarnos porque llegan o tratar de hacer de todo para quitarlos. . Pero te has preguntado ¿qué quiere enseñarte la ansiedad? Hoy queremos invitarte a darle un manejo diferente, empezando por prevenir los síntomas, aceptarlos y por último soltando el control. . ¿Estás aplicando estos tres consejos para manejar tu ansiedad? ¿Te han funcionado?... . #trastornosmentales #ansiedad #trastornodeansiedadgeneralizada #miedo #ira #irritabilidad #panico #angustia #estres #saludycerebro #saludmentalcolombianos #bucaramanga #habitos #insomnio #psicologia #psiquiatria #mentalhealth See more

¿Te pasa que cuando llega la hora se dormir tus pensamientos empiezan a abrumar tu mente? . Es importante que incluyas en tu rutina de sueño ejercicios para relajar la mente. En este post queremos brindarte algunos ejercicios que pueden funcionar, solos, combinandolos o todos al mismo tiempo. . Incluye hábitos como no usar tu celular una hora antes de dormir, no exponerte a pantallas (tv o portátil).... . Un baño de agua caliente . Consume una comida ligera . ¿Qué hábito de sueño tienes? . #insomnio #psicologia #saludmental #estres #sueñoprofundo #trastornosmentales #ansiedad #trastornodeansiedadgeneralizada #miedo #maldormir #colombia #atencionplena See more

Estos síntomas pueden presentarse si estás padeciendo depresión. . Consulta a tiempo con tu médico de confianza o con un profesional en salud mental. . #pensamientos #psicologia #llanto #tristeza #sentimientos #depresión #psiquiatría #psicologíaclínica #mentalhealth #tratamientosfarmacológicos #trastornosmentales #trastornodepresivomayor #bucaramanga #bogotá #saludmentalycovid

La ansiedad llega como consecuencia de inadecuados hábitos, altos niveles de estrés, pobres estrategias de afrontamiento ante diversas situaciones o por factores genéticos. . Si presentas alguno de estos síntomas, es importante que busques ayuda de un profesional en salud mental. . #ansiedad #panico #angustia #estres #saludycerebro #saludmentalcolombianos #bucaramanga #habitos #insomnio #psicologia #psiquiatria #trastornosmentales #trastornodeansiedadgeneralizada #colombia #cefalea

Haz ahora una pausa, respira, tus eres fuerte pero también puedes decir no de vez en cuando. . A partir de hoy, recuerda llevar durante el día una acción a la vez, concentrate en una tarea y una vez la hayas culminado continua con la otra. . El estrés se puede manejar, concentrando tu energía en una sola actividad y conectandote con tu respiración cada vez que sientas que te pierdes entre tus pensamientos.... . #pensamientos #psicologia #psiquiatría #estres #undiaalavez #mentalhealth #trastornosmentales #aquiyahora #trastornosmentales #depresión #ansiedad #trastornodeansiedadgeneralizada #pensamientosnegativos See more

Durante el día vale la pena desconectarte de los pensamientos que van y vienen sin parar. . Solo tendrás que tomarte 5 minutos o más, tu decides qué tanto quieres disfrutar la experiencia de estar en el aquí y en el ahora. . Al finalizar este ejercicio te recomendamos tomar una bebida o comer un alimento y ser consciente de ello.... . ¿Te animas a ponerlo en práctica y contarnos tu experiencia? . #pensamientos #psicologia #mindfulness #atencionplena #undiaalavez #mentalhealth #menteycuerpo #meditation #saludmental #ansiedad #panico #angustia #trastornosmentales #ansiedad #trastornodeansiedadgeneralizada #psiquiatria #momentopresente See more